Courir, sauter, lancer : coordination, performance et sécurité en PS
Je comprends et je montre, avec mon corps, que courir, sauter et lancer demandent de coordonner mes gestes, d'essayer de faire mieux et de rester en sécurité.
Ce que dit la fiche
Les points essentiels
- Courir, sauter et lancer sont trois façons différentes de bouger : courir me fait aller vite sur le sol, sauter me fait monter ou aller loin avec les pieds, lancer envoie un objet loin de moi avec la main.
- La coordination, c'est faire travailler plusieurs parties du corps ensemble : pour courir, les jambes et les bras bougent en rythme ; pour lancer, les yeux regardent la cible pendant que le bras part.
- Pour sauter, je plie un peu les genoux, je pousse fort avec mes deux pieds, puis je me réceptionne sur les deux pieds en pliant les genoux pour ne pas me faire mal.
- Pour lancer, je regarde où je veux envoyer l'objet, je recule le bras, puis je lâche l'objet en avançant le bras : si je lâche trop tôt ou trop tard, l'objet ne va pas où je veux.
- La performance, c'est essayer de faire mieux que moi-même : sauter un peu plus loin, lancer un peu plus loin, courir jusqu'à la ligne plus vite. Je ne me compare pas d'abord aux autres.
- La sécurité fait partie de l'action : je regarde autour de moi avant de partir, je ne lance que quand personne n'est devant, je lance seulement les objets prévus (balles en mousse, sacs lestés légers).
- Je m'arrête quand j'entends le signal convenu (sifflet, mot de l'adulte) et je reste dans la zone délimitée par les plots ou les cerceaux.
- Je peux faire plusieurs essais : je recommence, je corrige un geste (plus de force dans les pieds, un bras plus loin derrière) et je vois si c'est mieux.
Les mots à connaître
- Coordination
- C'est faire bouger plusieurs parties de son corps en même temps et au bon moment, par exemple les jambes et les bras quand on court, ou le regard et le bras quand on lance.
- Performance
- C'est le résultat de mon action que je peux observer et essayer d'améliorer : aller plus loin, plus haut ou plus vite que lors de mon essai précédent.
- Sécurité
- Ce sont les règles et les gestes qui évitent de se faire mal ou de faire mal aux autres : regarder devant soi, rester dans la zone, attendre son tour, se réceptionner en pliant les genoux.
La méthode, étape par étape
- Avant de bouger, je regarde la zone : y a-t-il quelqu'un devant moi ? Est-ce que je suis bien dans mon espace délimité ? Si oui, je peux me préparer.
- Je choisis mon action (courir, sauter ou lancer) et je pense à mon corps : pour courir, bras et jambes en rythme ; pour sauter, genoux pliés puis pieds qui poussent ; pour lancer, regard sur la cible et bras en arrière.
- Je fais mon essai en entier, puis je m'arrête au signal et je me réceptionne ou je me stabilise sans me précipiter.
- Je regarde le résultat avec l'adulte : où est tombé mon objet ? Jusqu'où suis-je sauté ? Est-ce que mon corps était bien coordonné ?
- Je refais un essai en changeant une seule chose (pousser plus fort, reculer mieux le bras) pour voir si ma performance s'améliore, toujours en sécurité.
Des exemples résolus
Léa doit sauter par-dessus une corde posée au sol. Elle saute avec un seul pied et tombe sur les fesses. Que peut-elle changer pour mieux coordonner son saut et rester en sécurité ?
Léa utilise un seul pied, donc son corps n'est pas équilibré. On lui propose de se placer face à la corde, de plier les genoux, de pousser avec les deux pieds en même temps en balançant les bras vers l'avant, puis de retomber sur les deux pieds en pliant les genoux. Ainsi les jambes et les bras travaillent ensemble (coordination), la réception amortit le choc (sécurité), et elle peut refaire un essai pour voir si elle saute mieux (performance).
Dans un jeu de lancer, Noé envoie une balle en mousse vers un cerceau posé au sol. Sa balle part sur le côté et passe près d'un camarade. Que doit-il corriger pour réussir son lancer et protéger les autres ?
Noé doit d'abord vérifier que personne ne se trouve entre lui et le cerceau, et attendre que la zone soit libre : c'est la sécurité. Ensuite il regarde le cerceau, recule le bras, puis lance en avançant le bras vers la cible, sans tourner le corps ailleurs : c'est la coordination du regard et du bras. Il peut refaire plusieurs essais et compter combien de balles arrivent dans le cerceau pour voir s'il progresse : c'est la performance, comparée à ses propres essais.
Les pièges à éviter
- Croire que courir le plus vite possible est toujours le mieux. En réalité, si je cours sans regarder devant ou sans m'arrêter au signal, je peux heurter un camarade. Bien courir, c'est aller vite dans la zone prévue, en regardant devant et en m'arrêtant quand on me le demande.
- Penser que la performance, c'est gagner contre les autres. En PS, la performance sert d'abord à progresser soi-même : je compare mon essai à mon essai précédent. Je peux être content d'avoir sauté un peu plus loin qu'avant, même si un camarade a sauté plus loin que moi.
Teste-toi
Quand je cours, quelles parties de mon corps doivent bouger ensemble pour que je sois bien coordonné ?
Voir la réponse
Les jambes et les bras bougent ensemble, en rythme : quand une jambe avance, le bras opposé avance aussi.
C'est cela, la coordination en course : plusieurs parties du corps travaillent ensemble au bon moment. Cela aide à garder l'équilibre et à aller plus vite sans tomber, ce qui est aussi bon pour la sécurité.
Que dois-je regarder et vérifier avant de lancer une balle pour que ce soit sans danger ?
Voir la réponse
Je regarde autour de moi et je vérifie qu'il n'y a personne devant, et que je lance bien vers la cible ou la zone prévue, avec un objet adapté.
La sécurité commence avant le geste : un objet lancé peut blesser quelqu'un s'il arrive sur lui. Vérifier la zone, lancer vers la cible et utiliser seulement les objets prévus évite les accidents.
Hier j'ai sauté jusqu'au cerceau bleu. Aujourd'hui je saute jusqu'au cerceau rouge, qui est plus loin. Qu'est-ce que cela montre ?
Voir la réponse
Cela montre que j'ai progressé : ma performance est meilleure qu'hier, car j'ai sauté plus loin.
La performance se mesure en comparant mon essai d'aujourd'hui à mon essai d'hier. Le cerceau rouge étant plus loin, je constate une amélioration visible de mon propre saut, sans avoir besoin de me comparer aux autres.
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