Courir, sauter, lancer : coordonner ses gestes pour réussir en sécurité
Expliquer avec ses mots, en s'appuyant sur un exemple vécu, que courir, sauter et lancer demandent de coordonner les différentes parties du corps, que l'on peut chercher à faire mieux (plus loin, plus vite, plus haut) et qu'il faut respecter des règles de sécurité.
Ce que dit la fiche
Les points essentiels
- Courir, sauter et lancer sont trois façons d'agir dans l'espace avec tout son corps : on se déplace, on quitte le sol ou on envoie un objet loin de soi.
- La coordination, c'est faire travailler ensemble plusieurs parties du corps : pour courir, les bras et les jambes bougent en alternance ; pour lancer, les jambes, le tronc et le bras agissent l'un après l'autre.
- Pour sauter, on plie d'abord les jambes puis on pousse fort contre le sol ; on réceptionne ensuite sur les deux pieds, genoux souples, pour amortir la chute.
- Pour lancer loin, on regarde la cible ou la zone visée, on recule le bras, puis on envoie l'objet en avançant et en tournant le buste.
- La performance, c'est ce que l'on réussit : aller plus loin, plus vite ou plus haut. On peut la constater (la balle est tombée près ou loin) et chercher à la faire évoluer en essayant à nouveau.
- Réussir n'est pas seulement aller vite ou fort : un geste bien coordonné et contrôlé donne souvent un meilleur résultat qu'un geste précipité.
- La sécurité est une condition de l'activité : on regarde où l'on court, on lance dans la même direction que les autres, on attend son tour et on ne lance que quand la zone est libre.
- Le matériel (cerceaux, plots, balles en mousse) sert à repérer l'espace : zone de départ, zone d'arrivée, ligne à ne pas dépasser, zone de chute.
Les mots à connaître
- Coordination
- Capacité à faire bouger plusieurs parties de son corps ensemble, au bon moment, pour réaliser un geste, par exemple bras et jambes qui s'accordent pendant la course.
- Performance
- Résultat obtenu lors d'un essai : la distance parcourue ou lancée, la rapidité de la course, la hauteur ou la longueur du saut. On peut la comparer à son essai précédent.
- Sécurité
- Ensemble des règles et des attitudes qui évitent de se faire mal ou de blesser les autres : espace dégagé, attendre son tour, lancer dans le bon sens, réceptionner genoux fléchis.
La méthode, étape par étape
- Observer : regarder l'espace de jeu, repérer la ligne de départ, la zone d'arrivée ou de chute, et vérifier qu'il n'y a personne sur le trajet.
- Choisir le geste : courir, sauter ou lancer, et se rappeler la consigne (aller loin, aller vite, atterrir dans le cerceau).
- Se préparer : se placer, plier les jambes ou reculer le bras, regarder la cible.
- Agir en coordonnant : faire partir ensemble jambes, tronc et bras, puis réceptionner ou s'arrêter en gardant l'équilibre.
- Regarder le résultat, le dire avec ses mots (c'est loin, c'est tombé court) et décider quoi changer à l'essai suivant, en respectant la sécurité.
Des exemples résolus
Léo doit lancer une balle en mousse le plus loin possible dans la zone de lancer. Il lance en restant les pieds collés, avec seulement le bras : la balle tombe tout près. Que peut-il changer pour mieux réussir ?
Léo utilise un seul morceau de son corps : le bras. Pour mieux coordonner son geste, il peut reculer le bras, avancer un pied du côté opposé au bras qui lance, tourner le buste, puis envoyer la balle en regardant la zone visée. Il reste sur la ligne de lancer et attend que la zone soit libre. La performance (la distance) a des chances d'augmenter parce que les jambes et le tronc ajoutent de la force au bras.
Nour doit sauter par-dessus une corde posée au sol, puis atterrir dans un cerceau sans en sortir. Au premier essai elle saute sans plier les jambes et tombe raide, hors du cerceau. Décris deux changements qui améliorent son saut et sa sécurité.
Premier changement, pour la coordination : plier les jambes, balancer les bras vers l'avant et pousser fort avec les deux pieds. Cela donne l'élan pour passer la corde. Deuxième changement, pour la sécurité : réceptionner sur les deux pieds, genoux fléchis, en gardant l'équilibre, ce qui amortit le choc. En regardant le cerceau pendant le saut, Nour améliore aussi sa précision, donc sa performance.
Les pièges à éviter
- Croire qu'il faut lancer le plus fort possible, avec un seul bras et de manière brusque. Le geste devient mal coordonné et la balle part dans n'importe quelle direction. Il vaut mieux lancer en coordonnant jambes, tronc et bras, vers la zone prévue.
- Penser que la sécurité ne concerne que les adultes. Chaque enfant doit aussi regarder devant lui en courant, attendre que la zone soit libre avant de lancer ou de sauter, et réceptionner genoux souples. Ne pas respecter ces règles peut blesser les autres ou soi-même.
Teste-toi
Quand tu cours, que font tes bras et tes jambes ? Pourquoi dit-on que cela demande de la coordination ?
Voir la réponse
Les bras et les jambes bougent en alternance : quand une jambe avance, le bras opposé avance aussi.
La coordination consiste à faire travailler plusieurs parties du corps ensemble et au bon moment. En course, cette alternance bras-jambes garde l'équilibre et aide à avancer plus facilement.
Tu as lancé la balle moins loin que tout à l'heure. Comment peux-tu essayer de faire mieux au prochain essai ?
Voir la réponse
Je peux reculer le bras, avancer un pied, tourner le buste et regarder la zone visée avant de lancer.
La performance progresse quand le geste est mieux coordonné : jambes, tronc et bras agissent l'un après l'autre. Constater que la balle est tombée près permet de décider quoi modifier à l'essai suivant.
Cite deux règles de sécurité à respecter quand toute la classe lance des balles dans la salle.
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Attendre que la zone soit libre avant de lancer, et lancer tous dans la même direction. On peut aussi dire : ne pas courir dans la zone de lancer.
Ces règles évitent qu'une balle touche un camarade. D'autres réponses correctes existent, comme réceptionner genoux fléchis ou ranger le matériel qui traîne, car elles protègent aussi.
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