Découvrir courir, sauter et lancer : trois façons d'agir avec son corps dans l'espace
Je découvre, en jouant, trois actions motrices différentes (courir, sauter, lancer) et je les réalise en toute sécurité dans un espace délimité.
Ce que dit la fiche
Les points essentiels
- Courir, c'est se déplacer vite avec une phase où les deux pieds ne touchent plus le sol ; on regarde devant soi pour ne heurter personne.
- Sauter, c'est quitter le sol en poussant avec les jambes puis se réceptionner : on atterrit sur les deux pieds, les genoux fléchis pour amortir.
- Lancer, c'est envoyer un objet loin de soi avec le bras ; on regarde la cible visée et personne ne se trouve devant la zone de lancer.
- Ces trois actions n'utilisent pas le corps de la même façon : les jambes courent et sautent, le bras lance, et le regard guide l'ensemble.
- La coordination consiste à faire travailler ensemble plusieurs parties du corps (jambes, bras, regard) : en lançant, on peut s'aider d'un pas ou d'un balancement du bras.
- On peut chercher à faire mieux (aller plus vite, sauter plus loin, lancer plus loin ou plus précisément), et on compare avec soi-même, pas pour battre les autres.
- La sécurité fait partie de l'activité : on respecte les limites de la zone, on s'arrête au signal, on ne lance que quand c'est autorisé et dans le sens prévu.
- Chaque action se travaille dans un espace aménagé : un couloir ou une zone pour courir, une ligne ou un cerceau de départ pour sauter, une zone de lancer face à une cible ou un grand espace dégagé.
Les mots à connaître
- Coordination
- C'est la capacité de faire agir ensemble plusieurs parties du corps au bon moment, par exemple les bras et les jambes quand on court ou quand on lance.
- Performance
- C'est le résultat que l'on obtient en agissant : courir jusqu'à la ligne plus vite, sauter plus loin, lancer plus loin. En Moyenne Section, on se compare d'abord à soi-même.
- Sécurité
- Ce sont les règles qui évitent de se faire mal ou de blesser un camarade : rester dans la zone, attendre le signal, lancer seulement dans le bon sens, se réceptionner en fléchissant les genoux.
La méthode, étape par étape
- J'écoute la consigne et je regarde le terrain : où est la ligne de départ, où est la zone d'arrivée ou la cible, où sont les limites ?
- Je choisis l'action demandée (courir, sauter ou lancer) et je me place derrière la ligne, sans gêner mes camarades.
- Je fais l'action au signal : je regarde devant moi ou vers la cible, je pousse avec les jambes pour sauter, je balance le bras pour lancer.
- Je m'arrête en sécurité : je ralentis après la course, je fléchis les genoux à l'atterrissage, je ne lance plus tant que le signal n'est pas donné.
- Je regarde ce que j'ai fait (j'ai sauté plus loin, mon sac est tombé dans le cerceau) et j'essaie de nouveau pour faire un peu mieux.
Des exemples résolus
Dans la salle de jeux, la maîtresse trace deux lignes avec des plots et dit : « Au signal, courez jusqu'à la ligne d'en face sans toucher personne, puis arrêtez-vous. » Que fait Léa pour réussir le jeu en sécurité ?
Léa se place derrière la ligne de départ. Au signal, elle court en regardant devant elle : elle voit ainsi les camarades et peut les éviter. Elle bouge les bras et les jambes ensemble (coordination). Quand elle arrive à la ligne d'en face, elle ralentit et s'arrête sans bousculer personne. Elle a réussi parce qu'elle a couru (action demandée), respecté l'espace et l'arrêt (sécurité). Elle peut ensuite refaire le parcours pour arriver un peu plus vite (performance).
Atelier à trois postes : au premier poste on saute d'un cerceau à un autre, au deuxième on lance un petit sac de graines dans un grand cerceau posé au sol, au troisième on court en slalom entre des plots. Théo passe d'un poste à l'autre. Quelle action travaille-t-il à chaque poste et quelle règle de sécurité doit-il respecter ?
Poste 1 : Théo saute. Il pousse avec les deux jambes, quitte le sol et se réceptionne sur les deux pieds en fléchissant les genoux pour ne pas tomber. Poste 2 : il lance. Il regarde le cerceau, balance le bras et envoie le sac seulement vers la cible, quand personne n'est devant lui. Poste 3 : il court en slalom, en regardant devant lui pour ne pas heurter les plots ni les camarades. Il change d'action à chaque poste, ce qui montre que courir, sauter et lancer sont trois actions différentes qui demandent chacune une façon particulière d'utiliser le corps.
Les pièges à éviter
- Erreur : croire que sauter et courir, c'est la même chose parce qu'on a les pieds qui bougent. Rectification : en courant, on se déplace en avant en enchaînant des foulées ; en sautant, on pousse fort avec les jambes pour quitter le sol et on se réceptionne sur les deux pieds. Ce sont deux actions différentes.
- Erreur : lancer l'objet dans n'importe quelle direction, ou quand un camarade est devant, parce qu'on est pressé de jouer. Rectification : on lance seulement au signal, vers la cible ou la zone prévue, quand personne ne se trouve devant. C'est la règle de sécurité qui protège tout le monde.
Teste-toi
Je cours dans la salle de jeux. Quelle partie de mon corps m'aide à ne pas heurter un camarade : mes yeux, mes oreilles ou mes genoux ? Pourquoi ?
Voir la réponse
Mes yeux : je regarde devant moi quand je cours.
Pour courir en sécurité dans un espace partagé, il faut voir où sont les autres et les limites du terrain. Les yeux guident le déplacement. Regarder devant soi permet d'éviter un camarade ou un plot, alors que les oreilles servent surtout à entendre le signal et que les genoux servent à amortir lors d'un saut.
Je saute d'un cerceau à un autre. Comment dois-je atterrir pour ne pas me faire mal ?
Voir la réponse
J'atterris sur les deux pieds, les genoux un peu pliés.
À la réception d'un saut, le corps doit absorber le choc. Poser les deux pieds ensemble donne de l'équilibre, et plier les genoux amortit comme un ressort. Si on tombe sur les jambes tendues ou sur un seul pied, on risque de perdre l'équilibre et de se faire mal.
Je lance un petit sac vers une cible. Quand ai-je le droit de le lancer, et dans quelle direction ?
Voir la réponse
Je lance au signal, vers la cible, quand personne n'est devant moi.
Un objet lancé peut blesser s'il touche quelqu'un. La règle de sécurité est donc triple : attendre le signal de l'adulte, viser uniquement la cible ou la zone prévue, et vérifier que la trajectoire est dégagée. C'est ce qui permet de jouer à lancer sans danger.
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